TRAIL ET ART...
Il y a des gars qui sont doués. Doués pour courir, doués pour cuisiner un boeuf mironton, doués pour résoudre une équation du second degré, doués pour gagner aux échecs, doués pour danser le rock... et doués pour le dessin !!!...
J'admire ces derniers quand leur coup de crayon fait naître une oeuvre remarquable. Je les admire et les envie, moi qui ne suis même pas capable de dessiner un chat qui ressemble à un chat...
Si vous aussi vous aimez le dessin, allez voir le site de matthieu, un sacré traileur-dessinateur, à moins que cela ne soit un dessinateur-traileur...
Le site : Des Bosses et des Bulles
PREPARATION UTB
L'UTB - Ultra Tour du Beaufortain - (103 kms / 6200 m de D+) aura lieu le 21 juillet.
C'est loin, c'est dans deux mois... mais pour ceux qui vont courir cet ultra, "deux mois" c'est très court...
La préparation d'un ultra - objectif de l'année - se déroule sur une longue période et les 12 dernières semaines sont cruciales.
Suivant à la lettre le programme et les conseils avisés de mon ami J-M Devey du Marseille Trail Club (qui a terminé l'UTB à la 13ième place quand même !...) je fais 5 séances par semaine alternant trail (endurance, seuil, VMA), randos (sorties longues) et VTT (pour croiser et limiter les chocs...)
Pour découvrir l'UTB autrement qu'avec ses jambes : article (signé Courpatas) sur la toponymie (signification des noms des lieux) des sites traversés par la course : UTB
TRAIL BLAY/COL DE GRIGNON (3 H30)
VTT A LA DUY AVEC MICKAEL
RANDO DANS LES CALANQUES MEDITERRANEENNES (CASSIS)
TRAIL DES 3 VALLEES NEPAL
Magnifique vidéo du Trail des 3 Vallées organisé par Dawa Sherpa au Népal en Avril 2012.
A voir et à revoir... Et à faire en 2013...
LE RETOUR DES CRETOIS...
Notre périple crétois en vélo tandem nous a fait découvrir toute la partie orientale de l'île.
Un voyage qui nous a enchanté bien au-delà de nos espérances...
Prochainement, compte-rendu détaillé et photos...
SEMAINE 13
Semaine préparatrice de notre escapade crêtoise.
Samedi 31 mars :
Sortie tandem en Haute-Tarentaise avec Marie-Laure et Jacky.
Parcours : Aime, Bourg (piste cyclable), Vulmix, Les Chapelles, Granier, le Côte d'Aime, Aime.
45 kms / 850 m D+
Objectifs : Tester une bagagerie chargée à 26 kilos !... , tester état de forme des cyclistes, tester le "genou" de Jean-luc.
4 bouteilles de 1,5 litres, des paquets de pâtes, de riz, de pois-chiches, un litre de lait, une tente, des matelas, de l'argile verte, 1 boite de boulettes pour chien, des habits dont un pantalon de ski et un poids de 5 kilos... Total 26 kilos !
Dimanche 1er avril :
Sortie rando Esserts-Blay / Chalet des Darbellay (1h30')
Au delà des 1400 m la neige est toujours présente, ce qui n'est pas pour déplaire à Dawa !
Conclusions :
Encore quelques petits réglages pour le tandem et quelques anti-inflammatoires pour JL et... cela devrait aller !...
MARATHON TONTON TONTAINE...
Sur ma liste des « choses à faire l’année de mes 50 ans », il y a, entre autre, écrit : faire un marathon. Bien que depuis, une dizaine d’années, je me consacre exclusivement au trail, bannissant toute forme d’asphalte, la symbolique du marathon m’a rattrapé. Le seul marathon couru remonte à 2004, il y a déjà 8 ans. Avec mon comparse de l’époque –Juan-Lucas – nous avions fait celui du Lubéron à Pertuis. Les yeux rivés sur le cardio-chrono, nous avions scrupuleusement respecté la vitesse de 10 km/h pour atteindre notre objectif n°1 : franchir la ligne d’arrivée, ce que nous fîmes avec un temps de 4h et 10’…
Début 2012, je m’inscris au Marathon de Marseille. A faire un marathon autant allé le faire dans les rues de mon enfance...
Dimanche 25 mars. Le départ a lieu à 8 h40 en haut de la célèbre Canebière. La nuit a été entrecoupée de longues périodes d’éveil (excitation ?...) et le passage à l’heure d’été n’a rien arrangé. On se gare au parking du Centre Bourse. La ville est bondée. Des centaines de coureurs s’échauffent dans toutes les ruelles. Il fait un peu frais et j’envie les habitués de ce genre de course qui se sont couvert de grands sacs poubelle. Peu élégant mais apparemment efficace !... Plus de 7000 participants se pressent sur la ligne de départ. L’ambiance est exceptionnelle, l’euphorie à son comble, la musique mobilisatrice. Je me sens bien reposé et en pleine forme. Je me cale dans la porte des « 4 heures » (temps estimé et espéré…). Toutes les conditions ont réunies pour faire une belle et mémorable course.
Le Départ : Jusque-là tout va bien...
Le départ donné, c’est la ruée vers le Vieux Port. Je descends la Canebière en volant. Passage devant la Marie. Fort Saint Jean. Au niveau de la porte d’Aix (7 kms/ 29’), je constate que je suis placé entre le « suiveur des 3h45 » et celui des « 4h ». [Les suiveurs sont des bénévoles qui accomplissent la course en un temps donné, temps affiché en gros sur un drapeau qu’ils ont accroché dans leur sac à dos]. Je me dis que c’est peut-être un peu rapide mais comme je me sens très bien, je conserve cette allure. Descente de la Rue d’Aix où, adolescent, j’allais acheter des Levi’s Strauss à 50 francs. Montée de la rue de Rome, passage devant la Préfecture, arrivée sur la longue avenue du Prado. Je passe devant le Parc Chanot (10 kms) en 50’.
Tout va toujours bien. A côté de moi, le "3h45'"...
Le soleil est généreux, il fait un temps estival. Les ravitaillements (liquides, solides, éponges) sont nombreux. La course se poursuit le long de l’interminable boulevard Michelet, jusqu’à l’Obélisque. Puis direction, l’hippodrome et le parc Borrely. Je passe les 20 kms en 1h 50’. Jusque-là, tout continue a bien aller. Je suis toujours situé entre le « 3h45 » et le « 4h ». A la sortie du parc, alors que je remonte le Prado vers les Plages, je ressens une vive douleur dans le genou et la cuisse gauche. Je ne cherche pas à comprendre et me rassure en me disant que cela va passer. Entre le 20 ième et le 25 ième kms, je ralentis sacrément ma vitesse. Les douleurs s’intensifient. Je me récite en boucle, tel un mantra, une phrase lue dans un livre de Murakami : « Pain is inevitable. Suffering is optional ». Si on tente de la traduire le plus simplement possible cela donne : « On ne peut éviter d’avoir mal. Il dépend de soi de souffrir ou non. »… mais cela ne suffit pas. Je vois le « suiveur 3h45’ » s’éloigner. Je le perds rapidement de vue. Je commence à me poser des questions. Il y a beaucoup de personnes au bord de la route pour nous encourager. Je retrouve Cathy et ma mère, mes fidèles supportrices qui suivent la course en métro et à pieds. Les voir me redonne du courage et je me remets à y croire. Le long de la Corniche Kennedy (bord de mer) j’essaie de retrouver un rythme correct. Ce qui me pèse le plus, c’est que je me sens toujours bien physiquement. Il n’y a que cette douleur au genou et ce tiraillement dans le bas de la cuisse qui me gênent. J’essaie de tricher avec la douleur, de chercher des appuis moins traumatisants. A un moment, en faisant du talon-fesses, je sens une amélioration et je repends espoir. La vue est formidable. Les îles du Frioul, le Château d’If cher à Alexandre Dumas, et des myriades de voiliers et barques de pécheurs qui voguent sur la paisible Méditerranée, pour une fois non balayée par un fougueux mistral…
La belle bleue...
La Bonne Mère est au-dessus de moi. J’ose espérer qu’elle veille sur ma petite personne. Je passe devant la plage des Prophètes. Coup dur, le « suiveur 4h » me double à toute vitesse avec ses disciples. Impossible de les tenir. Mon moral s’effondre. Une mamie chinoise me double en boitillant. Mon moral coule...
Les "4h" s'envolent, mes derniers espoirs aussi...
L’Anse des Contrebandiers, la plage des Catalans où se pressent baigneurs et volleyeurs du dimanche, Fort Saint Nicolas, Légion Etrangère. C’est le kilomètre 30. Le chrono affiche 3h00. La douleur dans la cuisse devient insoutenable et m’oblige à alterner marche et course. Je suspecte une déchirure musculaire. Je me traîne ainsi jusqu’au Vieux Port. Les badauds m’applaudissent mais plus rien n’y fait. Un automobiliste, furieux que la circulation soit bloquée, traite avec des noms d’oiseaux bien provençaux les coureurs qui passent devant sa voiture. Je n’ai même pas la force de l’envoyer paître. Je concentre le peu de moral qui me reste sur mes foulées. A partir de là, plus rien ne va. Je marche plus que ce que je ne cours. A quoi bon faire un marathon en marchant ?... Ma course n’a plus de sens. Il me reste encore 11 kilomètres à accomplir « Quai de la Joliette, Bassin de Radoub, Chemin du Littoral et retour… ». Pressentant que cela va s’empirer, que je risque d’hypothéquer mes prochaines vacances, je prends, à contre-cœur, la décision d’abandonner. Au Vieux-Port, kilomètre 31, je jette l’éponge devant les poissonniers de la Criée qui hurlent « Elles sont belles mes sardines, elles sont belles… ».
En 10 ans de course à pieds, c’est la première fois que j’abandonne. Je me souviens de l’enfer de ma première Saintélyon où j’ai fini en mode « rando », du Tour du Lac d’Aix les Bains où les bénévoles m’attendaient pour plier bagage… J’ai souvent souffert mais jamais abandonné ! Sacré coup au moral !...
De retour en Savoie, un peu courbaturé quand même, je cherche quelques explications à ma mésaventure, histoire de mettre des mots sur ma déception.
Première remarque : Un marathon ne s’improvise pas et ne se court pas à la légère. La motivation, si grande soit-elle, ne suffit pas.
Deuxième remarque : Il faut s’échauffer avant une course. Je suis du genre « j’aurais bien le temps de m’échauffer pendant les premiers kilomètres… » mais ceci est une mauvaise habitude. A la limite en trail, on peut partir lentement mais sur un marathon, le départ est forcément rapide, ce qui a été le cas aujourd’hui. Pas échauffé, j’ai dû sacrément malmener muscles, ligaments et tendons…
Troisième remarque : Je suis parti bien trop vite par rapport à mes capacités. J’aurai dû faire du « négative split , partir plus lentement et accélérer dans la seconde partie.
Quatrième remarque : Il faut s’entraîner en conséquence. Il est vrai que je ne me suis pas entraîné sur route, uniquement sur chemins et stades où les surfaces sont plutôt souples. J’aurai dû plus arpenter le bitume.
Avant-Dernière remarque : Ne pas voir que le négatif, voir aussi le positif : J'ai passé un bon week-end sous le soleil du sud, vu la famille, mangé des artichauds barigoule,...
Dernière remarque : Essayer de tirer les conclusions qui s’imposent pour rendre l’échec formateur… Et arrêter de dire « J’aurai dû… » !!!...
Mardi 27 mars. La déception est toujours présente mais la colère est passée. Quand on tombe de cheval, il parait qu’il faut se remettre aussitôt en selle. D’ici la fin 2012, je retenterai un nouveau marathon !!!... Et cette fois ci !!!...
Et pourquoi pas celui-là ???...
TRAVERSEE DES BAUGES
Nous avons pour consigne de "rôder" notre nouveau tandem avant notre périple crêtois...
Samedi 10 mars : TRAVERSEE DES BAUGES.
(montée au col du Frêne)
Départ de Saint-Pierre d'Albigny (parling du lac), St Pierre, Col du Frêne, Ecole, La Compote, Chatellard, Bellecombe en Bauges, Col de Leschaux, Sévrier, puis piste cyclable jusqu'à Tours en Savoie.
95 kms / 6h 30 de sortie (dont 5 h30 de pédalage) / 1300 m D+
Excellentes sentations (fatigués quand même au retour, au niveau d'Ugine...)
Navette en voiture entre Tours et St Pierre)
ENTRAINEMENTS...
Reprise sérieuse des entrainements "course à pieds". C'est qu'il y a "quelques" défis de taille à relever en 2012 !!!... Alors, pas de temps à perdre...
"Neige fondue = ski foutu. Neige ramollie = baskets resorties..."
RAQUETTES DE NUIT...
Samedi 3 mars : SORTIE RAQUETTES NOCTURNE AU REFUGE DE LA TRAYE (au dessus de Méribel / sous le col de la Lune) avec Clémentine et Cathy.
Neige "pourrie" mais belle rando à la lueur des frontales. Et, au refuge de la Traye, la récompense : fondue savoyarde avec charcuterie du pays, vipérine et sapinette... Pas de record de la montée mais on a quand même pulvérisé le "gang des Lyonnais"...
FAIRE PART DE NAISSANCE...
Ca y est, le troisième bébé est né... L'accouchement n'a pas été sans douleur mais le nouveau-né est de toute beauté... Le portrait craché de son père :-)
Pour ceux qui voudraient commander L’acrophobe en ligne, voici l’adresse directe :
www.editions-tensing.fr/page14.php
